Wide receiver gyakorlatok - bevágás

Az éles irányváltásokat megkövetelő utaknál az elkapó annak érdekében, hogy ne veszítsen a sebességéből "kötő-mozdulatsort" használ. Ilyen utak például a post, a corner és a slant.

A technika nem bonyolult. Belső bevágás esetén a külső lábbal ferdén kitámasztunk. Eközben erős fej és váll cselt alkalmazunk. A belső lábunkat az út irányába lendítjük. Arra kell törekedni, hogy az irányváltás minél szögletesebb legyen.

Wide receiver gyakorlatok - szabadulás

Az alábbi videó részletesebben szemléltet pár szabadulási technikát, amit az elkapók védőjük ellen bevethetnek.

Wide receiver gyakorlatok

Korábban böngészve bukkantam rá egy slideshow szerű prezentálásra, mely a Florida Gator játékosai segítségével mutat be football gyakorlatokat némi szöveggel megtarkítva. Az első tartalma a következő volt:

Kezdő póz:

• A belső láb elől, a lábujjak egyenesen előre néznek.
• A futók négy pontos állásánál használt pózból ered az elkapók póza.
• A karok felemelve, futás kész pozícióban.
• Az alkar nem ér hozzá a combokhoz.
• A testsúly az első térdre nehezedik.
• Az első láb sarka minimálisan megemelve. Főleg a térd és a lábfej elülső része tart.
• A hátsó térdnek nyújtva kell lennie, míg a sarok legalább két centivel meg van emelve.
• A vállak párhuzamosak a scrimmage vonalával, a fej előrenéz. Ekkor olvassa le az elkapó a védő coverage-et. Ezután befordítja a fejét a labda felé.
• Minden játékra ugyan ezt a pózt kell használni, teljesen mindegy, hogy futás lesz-e vagy passzjáték.
• Press coverage esetén a hátsó lábat előrébb és kissé szélesebben helyezzük el. Az első láb sarkának magasságában legyen a hátsó láb lábujjainak vége.

Elindulás:

• Az elkapó kirobban a kezdő pózból.
• A szem mindig a pálya mélyére néz.
• Az első lábról elrugaszkodva kezdődik a kirobbanás, miközben a vállak alacsonyan vannak.
• Gyors karmunka (a lábaid csak olyan gyorsan mozoghatnak amennyire a kezeid)
• Nem engedheted meg magadnak a hátra illetve vagy a felesleges lépéseket sem.
• Minden fölösleges mozdulattól tisztítsd meg a kezdést.
• Emlékezz arra, hogy a DB-k egyik legnagyobb félelme, hogyha mélyen verik meg őket. Ezért támadd a köztetek lévő közt (cushion).
• Minden játék esetében (futás, passz) ugyan így robbanunk ki.

Szabadulás:

• Támadd meg a védődet!
• Használd a fegyverként a kezeidet.
• A lábaidnak és a kezeidnek folyamatosan mozogniuk kell.
• Légy pozitív! Meg tudod verni a védődet!
• A védő technikájától függően használd a szabadulási technikákat.